टिनिटस के लिए व्यायाम

टिनिटस के लिए व्यायाम टिनिटस (Tinnitus) एक स्थिति है जिसमें व्यक्ति को कानों में बजती हुई आवाज़ का अहसास होता है, जो बाहरी स्रोत से नहीं आ रही होती। यह स्थिति कई कारणों से हो सकती है, जैसे कि अधिक शोर, कान की साफ़ाई में समस्या, या विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं। टिनिटस के लिए कुछ व्यायाम और योगाभ्यास की सलाह दी जा सकती है, जो यह समस्या कम करने में मदद कर सकते हैं।

प्राणायाम Pranayama

गहरी साँस लेना Deep Breathing धीरे-धीरे, लगातार और गहरी साँस लेने से टिनिटस को कम किया जा सकता है।

अनुलोम-विलोम Alternate Nostril Breathing एक नाक से बार-बार सांस लेने और दूसरे से बाहर निकालने से टिनिटस से राहत मिल सकती है।

भ्रामरी प्राणायाम Bhramari Pranayama यह टिनिटस में मदद कर सकता है क्योंकि अभ्यासकर्ता को अपने गले को बंद करना होगा, अपनी नाक से सांस लेनी होगी और कमरे को घंटी की तरह बजाना होगा।

टिनिटस के लिए व्यायाम: कान में घंटी या सीटी की आवाज आती है तो छुटकारा पाने के लिए करें ये 3 योगासन

ध्यान Meditation

आसन चयन एक सुखासन या पूर्वासन की बैठक लेकर ध्यान का अभ्यास करें। यह योगासन शारीरिक सुविधा और मानसिक स्थिति को सहारा प्रदान कर सकता है।

मंत्र या जाप कुछ लोग मंत्र या जाप का अभ्यास करके ध्यान में रूचि बढ़ाते हैं। यह एक निश्चित शब्द या मंत्र को बार-बार मन में उच्चारित करने का प्रयास होता है। ध्यान की समय सीमा शुरूवात में, ध्यान का समय सीमित रखें और सामयिकता बनाए रखें।

नियमितता ध्यान का नियमित रूप से अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। यह आपको अधिक लाभ प्रदान कर सकता है आप को फ्री माइंड होकर ध्यान कारन है यह आप शुबह शाम कर सकते हो

योगासन Yoga Asanas

टिनिटस के लिए व्यायाम ताड़ासन यह आसन, जो सीधा करके किया जाता है, कानों की युक्तियों तक रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है। ताड़ासन को किसी भी समय किया जा सकता है। अपने शरीर से अत्यधिक संतुष्ट महसूस करने से बचने के लिए आराम से कपड़े पहनें।

शीषासन (Headstand) इस आसन में शरीर को सिर के बल पर लाया जाता है, जिससे कानों में रक्त संचार में वृद्धि हो सकती है। यह आसन गहरे योग प्रशिक्षक की मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।

भुजंगासन (Cobra Pose) इस आसन को आप एक पलेन जगह पर एक कोमल सा कपड़ा बिछा सकते है जिसे आप को आराम मिल सकता है शरीर को तांतु से ऊपर उठाया जाता है, जिससे कानों में रक्त संचार बढ़ा सकता है कृपया ध्यान दें कि योगासन का सही तरीके से और सुरक्षित रूप से किया जाना चाहिए,

फिट रहने के लिए कौन सा योग करना चाहिए?

शावासन Shavasana

तनाव और चिंता में कमी इस मुद्रा को लंबे समय तक रखने से शरीर को आराम देने और मन में तनाव से राहत पाने में मदद मिल सकती है। शवासन संस्कृत शब्द “सवासना” का उच्चारण है। यह एक आराम और पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा या आसन है, जिसका उपयोग आमतौर पर योग सत्र के अंत में किया जाता है।

सुखासन (योग मैट) पर लेटना और शरीर को सीधा रखते हुए धीरे से सांस छोड़ना शवासन का अभ्यास करने के अनुशंसित तरीके हैं। यह शरीर छोड़ने और आत्मा की शांति में पूरी तरह से मौजूद रहने का समय है।

सांस लेने की अभ्यास Breathing Exercises

टिनिटस के लिए व्यायाम यह सही है! साँस लेने के व्यायाम से टिनिटस से संबंधित समस्याओं को कम किया जा सकता है। बार-बार, सही तरीके से सांस लेने से टिनिटस के लक्षणों को कम करने और कान में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद मिलती है आप जो भी करो लेकिन मन से करो और धैर्य रखें ये चीजे काम करती है लिकेन टाइम देना पड़ता है

Tinnitus Occur क्यों होता है

• यातायात द्वारा उत्पन्न शोर
• कान की साफ़ सफाई न होने पर
• दिन भर गाने सुनने से
• कान के अंदर या बाहर की चोट
• ज्यादा स्ट्रेस लेने से
• वायरल इन्फेक्शन

tinnitus होने से कैसे बचे

ऊच्च ध्वनि से बचे ऊच्च ध्वनि स्तरों से बचने के लिए ध्वनि निवारक (इयर प्लग्स या मफलर्स) का उपयोग करें या योग्य ध्वनि स्तर पर ध्वनि सुने नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ खानपान करें, समय पर नींद लें, तंबाकू और अल्कोहल से दूर रहें।

ध्यान और योग का अभ्यास करें, जो स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है बचाव ऊच्च ध्वनि से बचने के लिए ठोस सुरक्षा के उपकरण का उपयोग करें, जैसे कि हेडफ़ोन या इयरफ़ोन ध्वनि प्रबंधन के तरीकों का उपयोग करें, जैसे कि वायरल ध्वनि का सही स्तर पर सुनना।