बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए

बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए बवासीर में आप को योग करना चाहिए योग करने से आप को बहुत मदद मिल सकती है मैं आप को कुछ योग बताने वाला हु जिन से आप को मदद मिल सकती है सुनो आप को अपने खाने पिने में भी बहुत ध्यान देना होगा जिस से की आप समयस्या ना हो

बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए आप को रेगुलर एक्सरसाइज करनी होगी और नियमित रूप से अगर आप का शरीर जयादा मोटा होगा तो आप को यह समयस्या परेशनी हो सकती है अगर आप को मल त्याग करने मैं दर्द होता है या खून निकलता है तो आप को अपना पूरा ध्यान देना होगा जी है मैं आप को कुछ रामबाड उपाय बताने वाला हु जिन्हे आप को फॉलो करना पड़ेगा

वक्रासन (Vakrasana): पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है

बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए योग मुद्रा वक्रासन एक शक्ति शाली आसन है जो बवासीर से राहत दिलाने और विपरीत दिशा की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह मुद्रा पेट की चर्बी कम करने और पेट की मांसपेशियों को संतुलित करने में सहायता कर सकती है।

1 शुरुआत में आप मेड पर बैठें और दोनों पैरों को सीधा रखें।

2 ध्यानपुरक अब एक पैर को उठाकर उसकी ऊंचाई पर दूसरे पैर की ऊंचाई पर रखें।

3 बाएं हाथ को उठाकर उसे दाहिने जानिब में ले जाएं और दाहिने हाथ को पीठ के पीछे रखें।

4 धीरे-धीरे श्वास लेते हुए 15-30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें।और और कूल डाउन करे

5 फिर सांस को छोड़ते हुए शरीर को सीधा करें और पूरी तरह से श्वास छोड़ें।

7 अब इसी प्रकार दूसरी ओर करें।

बवासीर के मरीजों को यह आसन करना चाहिए वरना आप अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते है ध्यान दें कि आसन को सही तरीके से करने के लिए आपकी पेटी साफ होनी चाहिए।

उत्तानपादासन (Uttanpadasana): पेट को मजबूत करने में मददगार हो सकता है

बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए लाभकारी योग मुद्रा उत्तानपादासन बवासीर से राहत दिलाने और पेट को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। नियमित अभ्यास से यह मुद्रा पेट की चर्बी कम करने और पेट की मांसपेशियों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है

कैसे करे जानिए

1 आप एक अच्छी जगह ढूढे जहा का माहौल संत हो

2 और फिर आप एक आरामदायक कपडे पर बैठे या सीधा लेट जाये

3 फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं, जहां तक आपकी संभावना हो।

4 इस स्थिति में 15-30 सेकंड के लिए रहें और धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे लाएं।

5 आप बिच बिच मैं आराम करे और फिर दोबारा करे आप अपने हिसाब से

आप यह योग भी कर सकते जो आप के लिये फायदे मंद हो सकता है

फिट रहने के लिए कौन सा योग करना चाहिए?

बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए भद्रासन (Bhadrasana):

बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए भद्रासन (Bhadrasana) एक उपयुक्त योगासन है जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और पेट को कमजोरी से बचाने में मदद कर सकता है।

बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए इस आसन में बैठने से पेट की मांसपेशियों को निरंतर बल देने की प्रक्रिया होती है जिससे पेट की कमजोरी दूर हो सकती है। यह आसन पेट के अल्सर और बवासीर जैसी समस्याओं को भी कम करने में मदद कर सकता है।

1 सब से पहले आप योग मेड ले और फिर उसमे बैठ जाये

2 और फिर अपने पैरों को एक साथ मिलाएं।

3 अब आसन करने के लिए दोनों हाथों को पैरों के बीच में रखें और उन्हें धीरे-धीरे पैरों की ओर खिचें।

4 इस स्थिति में रुके और ध्यान दें कि आपकी कमर सीधी रहे।

5 15-30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे हाथों को पैरों से हटाएं।

6 और फिर आप अपने अनुसार फिर से करे

7 शांति से बाहर आएं और आराम करें।

बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए सर्वांगासन (Sarvangasana):

बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए सर्वांगासन एक उत्कृष्ट योग आसन है जो पेट के निचले हिस्से को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए यह आसन व्यक्ति को पीठ के बल लिटाकर पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है,

जिससे पेट की कमजोरी दूर होती है। इसके अलावा, यह आसन बवासीर और अपच जैसी कई अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को कम करने में सहायता कर सकता है।

the right way to do it

1 सीधे लेट जाएं और हाथों को शरीर के साथ सीधा रखें।

2 या आप किसे दीवाल का सहारा ले सकते है

3 अब धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं और ऊंचाई पर लेकर अपनी कमर को उठाएं।

4 शरीर को सीधा रखने के लिए हाथों का सहारा लें।

5 इस स्थिति में ठहरें और ध्यान दें कि आपकी कमर सीधी रहे।

6 15-30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे पैरों को नीचे लाएं।

7 अब आप आराम कर सकते है

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भुजंगासन (Bhujangasana) एक प्रभावी योगासन है

बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए भुजंगासन के नाम से जाना जाने वाला लाभकारी योग आसन पेट की समस्याओं से राहत दिलाने और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। इस आसन से पीठ की कमजोरी और गैस, अपच और दर्द सहित पेट की समस्याओं से राहत मिल सकती है।

गहरी साँस लेना आम तौर पर इन चरणों का पालन करके पूरा किया जाता है:

1 सीधे पेट के बल लेट जाएं।

2 अपने हाथों को शरीर के साथ सीधा रखें और अपने पैरों को समतल रखें।

3 धीरे-धीरे अपने सांस छोड़ते हुए अपने ऊपर के भाग को उठाएं।

4 इस स्थिति में 15-30 सेकंड के लिए रहें और फिर धीरे-धीरे श्वास लेते हुए अपने पेट को फ्लोर पर लाएं।

5 ध्यान दें कि आसन को सही तरीके से करने के लिए आपकी पेटी साफ होनी चाहिए।

गहरी साँस लेना (Deep Breathing) most important

बवासीर में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए गहरी सांस लेना एक प्रकार का प्राणायाम है जिसमें आप अधिकतम सीमा तक सांस लेते हैं और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हैं। यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जैसे तनाव कम करना, मानसिक शांति, वायुमार्ग को साफ करना और शारीरिक क्षमता बढ़ाना।

1 सही स्थिति में बैठें: सीधे पीठ के साथ खड़े हो या आराम से बैठें।

2 धीरे से सांस को छोड़ें जिससे आपकी श्वासनली धीरे से खाली हो सके।

3 विश्राम लें: धीरे से साँस छोड़ने के बाद, आपको कुछ समय के लिए विश्राम करना चाहिए।

4 गहरी सांस लेने का अभ्यास करने से पहले, यदि आपको किसी प्रकार की सांस या हृदय संबंधी समस्या है,

5 गहरी सांस लेने का अभ्यास करे जो की आप के लिए फायदा हो सकता है