सुबह उठते ही क्या खाना सेहतमंद होगा यह आप का बहुत अच्छा सवाल है और की आप को सुबह उठते ही क्या खाना सेहतमंद होगा यह आप के लिये जानना बहुत जरुरी है इस लिये की आप की दिन की सुरुवात सुबह के नासते से ही होती है अगर आप का सुबह का खाना हेल्दी होगा तो आप का शरीर सवस्त रहेगा और आप का दिन भी अच्छा जायेगा और आप फिजकली और मेंटली से एक्टिव रहोगे
अगर आप सुबह उठते ही कुछ भी खा लोगे तो यह आप के लिये हानिकारक हो सकता है आप का फैट बड़ सकता है और आप का शुगर बड़ सकता है जिस से आप को बहुत मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है जो की हम नहीं चाहते आप हेल्थी रहो और आप अनहेल्दी या जग फ़ूड से दूर रहो आज हम इस पोस्ट मैं आप को यह बातएंगे की आप को सुबह उठते ही क्या खाना सेहतमंद होगा चलो आप का जयादा समय ना लेते हुये हम मेन मुद्दे की तरफ चलते है
आप सुबह उठते ही हलके गुनगना पानी से सुरुआत करे
जी है अगर आप सुबह उठते ही एक गिलाश हल्का गुनगुना पानी पियेंगे तो आप के लिये बहुत ही फायदे मंद हो सकता है मैं यह मानता हु की अगर आप सुरु दिन हलके गुनगुना पानी पयोगे तो आप को थोड़ा अजीब सा लगेगा लेकिन यह आप के लिये बहुत फायदे मंद होगा जैसे आप का पाचन तंत्र अच्छा रहेगा आप के सरीर के जोड़ो को चिकना बनाना जिस से आप छोटे छोटे चोट से बच सकते है पानी हमारे शरीर के लिये बहुत मायने रखता है
और सुबह पानी पिने से हमारे शरीर की जो भी गंदगी होती है वह सब मल मूत्र के जरिये सब बाहर निकल जाता है जिस से हमारी किडनी और लिवर को साफ करने में मदद मिलती है अगर आप रोज सुबह खली पेट पानी पयोगे तो आप के कई बीमारी को कम करने मैं मदद कर सकता है जी है आप की त्वचा की चमक भी बढ़ जायेगी और आप का वेट लॉस भी हो सकता है बस आप को सुबह उठ कर पानी पीना रूटीन मैं लाना है
आप सुबह सुबह फल फ्रूट का जूस पी सकते है
सुबह उठते ही क्या खाना सेहतमंद होगा आप सुबह उठते ही फल का जूस पी सकते हैं जो की बहुत फायदेमंद है आप अनार का जूस पी सकते है जिस से हमें बहुत फायदे मिल सकते है जैसे खून की कमी को दूर कर सकता है इससे सूजन से जुड़ी बीमारियों और मधुमेह में फ़ायदा मिलता है जी है पाचन मैं सुधार होता है और गैस प्रॉब्लम को दूर कर देता है अनार के जूस से आप का वजन कम हो सकता है आप हर रोज सभी फलो के जूस पी सकते है जो की अच्छा है
आप रोज सुबह फल का रस पी सकते और हर फल का जैसे गाजर का संतरे का चुकंदर करेला नीम का यह फल का जूस खुद बना कर पी सकते है जो की आप के लिये फायदे मंद ही होगा अगर आप सुबह वर्कऑउट करते हो तो आप वर्कआउट के बाद भी पि सकते हो जिस से आप को ताकत मिलेगी
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हां, सुबह खाली पेट एलोवेरा जूस पीने से कई फ़ायदे होते हैं
एलोवेरा का जूस या एलोवेरा खाने से बहुत फायदे होते है आप इसका सेवन रोज सुबह कर सकते है जैसे इसके फायदे शुगर को कम कर सकता है और हमारे फेश मैं जो फोड़े फुंसी होते है उन को साफ कर देता है और जैसे जले हुये से राहत मिलती है और घावों को भरता है पेट की बीमारी को कम करता है कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं। जी है एलोवेरा में बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आंखों के लिए फ़ायदेमंद होते हैं और बालो के लिये भी बहुत फायदे मंद होता है
है आप एलोवेरा का जूस पी सकते हो एलोवेरा मैं ऐसे ऐसे गुड़ है जो हमारे शरीर के लिये वरदान से कम नहीं थोड़ा इसका सवाद कड़वा हो सकता है लेकिन फायदे मन बहुत है मैंने यह जाना है की एलोवेरा का सेवन करने से हमारे जो भी शरीर की बीमारी होती है वह कम हो जाती है यह सही है जैसे जिस को सुगर जैसे समयस्या वह काम हो सकती है तवचा की देख भाल करता है पीपल जैसे प्रॉब्लम को मिटा देता है सूजन को कम कर देता पेट के दर्द से छुटकारा पा सकते हो जलन जैसे चीज से राहत पा सकते हो एलोवेरा के बहुत फायदे है
आप को पता होगा की एलोवेरा के बहुत से प्रोडक्ट होते है अगर आप एलोवेरा के प्रोडक्ट यूज करोगे तू आप के लिये फायदे मंद हो सकता है जैसे आप एलोवेरा का जूस पी सकते है और सहद भी ले सकते है जो शरीर के लिये सवस्त होता है और टेस्टी भी होता है जी है एलोवेरा का हनी का सेवन मैं भी करता हु जो की बहुत सेहत मंद है जिस से हमें भूख लगती है और हमारा पेट भी साफ रहता है एलोवेरा के प्रोडक्ट बहुत सारे है जो की आप यूज कर सकते है और फायदे मंद है
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आप सुबह मैं हर्बल टी पी सकते है
जी है आप सुबह मैं हर्बल टी पी सकते है हर्बल टी के बहुत से फायदे है हर्बल टी बहुत मात्रा मैं पोषक तत्व पाए जाते है और इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करता है जिस से हमें मुश्किलों का सामना कम करना पड़ता है और जो हमरे शरीर में खतरनाक मुक्त कणों से छुटकारा मिलता है हर्बल चाय पीने से आप रिलैक्स महसूस करते हैं हर्बल चाय पीने से हृदय स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है आप हर्बल टी का सेवन एक लिमिट तक करे जिस से आप को नुकसान ना हो
जी है आप सुबह उठते ही फल का सेवन कर सकते है
फल हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा रोल करता है हमारे शरीर के लिए बहुत फायदे मंद है अगर आप रोज सुबह उठाते ही फल का सेवन करोगे तो आप को इस तरह के फायदे मिलेंगे जैसे आप को पेट से सम्बंदित प्रॉब्लम है तो जैसे लूज मोसन जैसे समयस्या से मुक्त हो सकते है अगर आप के शरीर मैं खून की कमी है तो फल खाने से खून की कमी को दूर किया जा सकता है और आप के चेहरे को गलो कर सकता है और आप की बालो की मजबूती बड़ा सकता है अगर आप बहुत कमजोर है तो आप फल का सेवन कर सकते है जिस से आप हेल्दी हो सकते है
आप हर तरह के फल खा सकते है पहले आप फल को अच्छे से धो ले फिर काट कर छोटे छोटे पीस बना ले फिर आप फल को काट ले छोटे छोटे पीस मैं फिर आप फल को थोड़ा थोड़ा कर के खा ले जो की टेस्टी भी होगा और फायदे मंद भी होगा जैसे आप सेब अनार किवा केला तरबूज पपीता संतरा पाइनएप्पल और भी बहुत कुछ खा सकते है जो की आप के लिए बहुत बढ़िया रहेगा
जी है आप सुबह उठते ही गाय का दूध पी सकते है
जी है दोस्ती आप सुबह सुबह दूध पी सकते है जो की बहुत लाभ देता है दूध पिने से हमारे शरीर मैं ताकत आती है दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, बिटामिन ए और विटामिन डी, पाया जाता है और कैल्शियम भी होता है जिस से हमारे शरीर की हडडी मजबूत होते है छोटे बच्चों के लिये दूध अच्छा होगा जिस से बच्चे जल्दी ग्रो करेंगे दूध सभी लोगो के लिये फायदे मंद होता है दूध पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और कब्ज़ की समस्या से राहत मिलती है.दूध पीने से इम्यूनिटी मज़बूत होती है.
आप दूध का सेवन बनाना सेक बना कर भी कर सकते है आप दूध को गर्म ना करे आप को दूध और केले को मिक्ष कर के सेक बना सकते है जो की जी की बहुत एनर्जी देता है और आप का दिन भर पेट भरा रहेगा जिस से आप का वेट लोस्स भी हो सकता है और आप के सरीर मैं चूसती और फुर्ती रहेगी जिस से आप कोई भी काम आराम से कर सकते है
नीम की पत्तियों से बना जूस पीने से कई तरह के फ़ायदे हो सकते हैं
जी है दोस्तों नीम बहुत फायदे मंद होता है है यह सच है की नीम का टेस्ट कड़वा होता है लेकिन इसी कड़वे पन मैं फायदा है हमारे सरीर के लिये अगर आप नीम के पतियों का जुश बना कर पियोगे तो आप के फायदे जैसे पेट के कीड़े मर जाते है और मल मूत्र के जरिये बाहर निकल जाते है पेट के बीमारी सारी काम हो सकती है जिस से आप को राहत मिल सकती है और भी बहुत कुछ जैसे पीलिया, मलेरिया, डेंगू जैसे रोगों से बचाव होता है आप इस का सेवन का सिमित तक करे
और सुगर जैसे बीमारी के लिए बेस्ट हो सकता है जिस से सुगर कम हो सकता है आप नीम के पते का सेवन चाय मैं डाल कर भी कर सकते है जी की बहुत फायदे मंद है और आप नीम के पते को चबा भी सकते है जो ताजे पते होते है उन का सेवन करे वह दातो के लिये भी फायदे मंद होता है जो मुँह के अंदर बदबू जैसे समयस्या होती है उस से छुटकारा मिल सकता है आप नीम के पते का इस्तेमाल हरे पत्ते या सूखे पते का भी कर सकते जी है आप नीम का पौधा घर पर ही लगा सकते है
सुबह अंडे खाने के फायदे
बिलकुल आप सुबह सुबह उबले अंडे खा सकते है आप अच्छे से ऊठे और फिर फ्रेश हो कर रेलक्स करे और फिर आप अपने अनुशार जितने भी अंडे खा सकते है आप खा सकते है अंडे से हमें प्रोटीन मिलता है जिस से बहुत एनर्जी मिलती है अंडे मैं कैल्शियम की मात्रा होती है जिस से हमरे शरीर की हडडी मजबूत होती है यह छोटे बच्चों के लिये भी बहुत लाभ दायक होता है जिस से बच्चे जल्दी ग्रोव कर सकते है जी है जिस से बच्चे छोटे छोटे बीमारी से बच सकते है
आप अंडे को अच्छे से उबाल कर खाने लायक बनाये आप अंडे को भोजन मैं कई तरीके से खा सकते है जैसे आप अंडे का आमलेट बना कर खा सकते है जिस से आप को खाने मैं बहुत टेस्टी लगेगा और अंडे का भुजिया बना सकते है आप इस में प्याज टमाटर हरी मिर्च डाल सकते है जिस से टेस्टी बढ़ जाता है और आप अंडे का सैंडविच बना सकते है सुबह सुबह अंडे खाना बहुत अच्छा हो सकता है
आप सुबह सुबह नट्स खा सकते है बहुत सेहत मंद है
जी है आप सुबह के खाने मैं नट्स खा सकते है जो की बहुत फायदे मंद है नट्स आप को फिजिकली और मैंटले से हैल्प करेगा और आप को ह्रदय से सम्बंदित बहुत मदद करेगा हर नट्स मैं अलग अलग बिटामिन और प्रोटीन मिलता है जो हमारे शरीर के लिये आवश्य्क है आप इस का सेवन रोज थोड़ा थोड़ा कर सकते है जैसे फायदे आँखो की रौशनी बढ़ाता है पाचन मैं सुधर करता है मस्तिष्क तेज करता है जिस से हमारी याददास मजबूत होती है वजन घटाने मैं भी पूरी मदद करता है
अगर आप नट्स का सेवन करना चाहते है तो आप भीगा कर नट्स का सेवन कर सकते है जिस से अच्छे से अंकुरित हो सके जिस से आप को न्यूट्रिशनल वैल्यू बढ़ जाती है.यह आप को मजबूत बनाने मैं काफी हद तक आगे बढ़ती है आप नट्स खाने की सिमित बनाये मतलब की जयादा नहीं खाये आप नट्स का सेवन रोज करे लेकिन थोड़ा थोड़ा जिस से आप को फायदा मिले सुबह नट्स खाने का बिचार आप के लिए बहुत अच्छा हो सकता है
काले चने खाने के फायदे
सुबह उठते ही क्या खाना सेहतमंद होगा काले चने बहुत फायदे मंद होते है हमारे शरीर की मजबूती बढ़ाते है काले चने मैं प्रोटीन से भरपूर होता है पाचन स्वास्थ्य को सुधारता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है जी है काले चने मैं बिटामिन और खनिज हड्डियों, त्वचा और रक्त के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है अगर आप मोटापे से परेशान है तो आप काले चने का सेवन कर सकते है जिस से आप का वजन नियंत्रण हो सकता है जी है बाल्ड सुगर जैसे बीमारी को कम कर सकता है
आप काले चने का सेवन रोज कर सकते है जैसे आप रात को सोने से पहले आप अपने अनुसार काले चने एक कटारी है भीगा सकते है काले चने भीगा कर काले चने अच्छे से अंकुरित हो जाते है जो हमारे शरीर के फायदे मंद होता है आप काले चने का दाल भी बना सकते है आप रोटी के साथ या चावल के साथ खा सकते जी है आप काले चने का सेवन सलाद के तोर पर भी कर सकते है उबाल कर अच्चे से आप टमाटर प्याज हरी मिर्च काट कर अच्छे से टेस्टी बना सकते है