सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए घरेलू उपाय

सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए घरेलू उपाय सर्दी मैं जुकाम होना खासी नाक से पानी निकलना आम बात हैं ये हमारी लापरवाही के वजह से हो सकता हैं जैसे ठंडा पानी पीना ठंडा खाना खा लेना कपडे कम पहना ठंडी हवा मैं जाना ये चीजे हो सकती हैं जिस से हम बीमार हो सकते हैं और हमारा शरीर कमजोर हो जाता हैं लेकिन आप घबराये नहीं इन्ही चीज को दूर करने के लिए हम आप के लिए घरेलु उपाय ले कर आये हैं

सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए घरेलू उपाय जैसे आप अदरक काली मिर्ची वाली चाय पी सकते हैं जिस से आप को खासी से राहत मिल सकती हैं आप दूध मैं हल्दी मिला कर पी सकते है जिस से आप की खासी नाक बहना गले मैं खराश जेसी प्रॉब्लम से आप मुकत हो सकते हैं चलो दोस्तों अब यही बात हम डिटेल मैं जानेगे

सर्दी मैं गर्म चीजों का सेवन करे

जी हैं गर्म चीजों का सेवन करे जिस से आप सर्दियों के मजे ले सकते हैं जैसे जब भी आप पानी पिए तो गर्म पानी ही पिए एक बात आप हमेशा याद रखना कोल्ड हमेशा ठंड पानी पिने से ही होता हैं तो गर्म पानी बहुत जरुरी हैं जी है खाना भी गर्म ही खाना हैं आप सुबह शाम दूध मैं हल्दी मिल कर पी सकते हैं जिस से आप को बहुत फायदे होंगे दूध मैं हल्दी मिलकर पिने से हमारी इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाता हैं और हमें कोल्ड होने से बचाती हैं

आप अंडे का भी सेवन कर सकते हैं अंडे का आमलेट,भुजिया बना कर रोटी के साथ खा सकते हैं चिकन मटन जो की आप के लिए सेहत मंद हो सकता हैं अंडा मैं बहुत अधिक मात्रा मैं प्रोटीन और विटामिन होता हैं जैसे विटामिन A विटामिन बी जैसे कई विटामिन होते हैं जिस से मांसपेशियों मैं प्रोटेक्ट करता हैं जिस से शरीर मैं मजबूती होती हैं और हमें ठंड नहीं लगती हैं जिस से हम लोग बीमारी नहीं होते हैं

नमक के पानी से गरारे करे

जी हैं आप यह कर सकते हैं नमक के पानी से गरारे करे नमक के पानी से गरारे करने के बहुत से फायदे हैं जैसे जो हमारे शरीर के अंदर कीटाणुनाशक आ जाते हैं जो हमें पता ही नहीं चलता अगर आप नमक के पानी से गरारे करोगे तो कीटाणु का खात्मा हो सकता हैं जिस से आप खासी जुखाम से बच सकते हैं जैसे खासी होती हैं तो खासते खासते छाती मैं बलगम जम जाता हैं जिस से खासी हो जाती हैं खासी तब ठीक होती हैं जब वो बलगम बहार निकलता हैं तो अगर आप नमक के पानी से गरारे करोगे तो जो बलगम निकल जाता हैं तो खासी ठीक हो जाता हैं

आप को और भी फायदे हो सकते हैं जैसे अगर मुँह से बदबू आती हैं आप इस से छुटकारा पा सकते हैं अगर आप के मुँह मैं छाले पड़ते हैं तो ऐसी प्रब्लम से आप को राहत पा सकते हैं आप यह भी कर सकते हैं जैसे आप नमक के पानी का भाप ले सकते हैं जिस से आप को राहत मिल सकती हैं आप भाप 1 मिनट या 30 सेकण्ड तक ले सकते हैं जिस से सारे बेक्टीरीया का खत्मा हो सकता हैं और आप स्वस्थ्य हो सकते हैं

भाप लेने का सही तरिका

• पानी गर्म होना चाहिए
• पानी मैं निम के पतते या सहद डाल सकते हैं
• भाप लेने का टाइम 1 से 5 मिन्ट्स तक ले सकते हैं
• तोलिया से ढककर भाप ले

तुलसी का सेवन करे

सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए घरेलू उपाय जी हैं आप यह कर सकते हैं सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए घरेलु उपाय जो की बहुत फायदे मंद हैं जैसे तुलसी तुलसी हमारे सरीर मैं बहुत ही फायदे करती हैं खासकर सर्दी मैं आप इसका सेवन हमेशा कर सकते हैं जो की आप की छोटी मोटी बीमारिया यु ही गायब हो सकती हैं तुलसी मैं बहुत सारे औषधीय होती हैं जो हमारे इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करता हैं जी हैं और कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जैसे विटामिन, खनिज, एसिड होता हैं

तुलसी के पातियो का काढ़ा पिए आप तुलसी के 5 से 6 पतों को तोड़ कर काढ़ा बना कर पी सकते हैं जो की थोड़ा सा कडवा लग सकता हैं इस मैं आप सहद या हल्दी मिला सकते हैं जिस से आप सर्दी से छुटकारा पा सकते हैं

तुलसी के पातियो को आप सूखा कर खा सकते हैं जी हैं आप सुबह सुबह तुलसी के पते चबा सकते हैं अच्छे से चबाने का प्रयाश करे और फिर हल्का सा पानी गर्म कर के पिए और भी आप तुलसी चाय मैं डाल कर पि सकते हैं जो की बहुत ही अच्छा हैं

सर्दियों मैं अदरक का सेवन करे

जी हैं सर्दियों मैं आप के लिए अदरक बहुत ही फायदे मंद हो सकता हैं अदरक मैं कई तरह के पोषक तत्व पाए जाता हैं जैसे आयरन ,जिक , प्रोटीन ,केल्शियम और भी बहुत कुछ जो हमारे सरीर को मजबूती देता हैं अदरक एक जमींन से जुडी जड़ी बूटी हैं जिस का उपयोग कई वर्षो से किया जा रहा हैं

अदरक का सेवन आप इस तरह से कर सकते हैं जैसे चाय मैं डाल कर कर सकते हैं या आप हल्का सा पानी गर्म कर के और अदरक को कूट कर पानी मैं पका सकते हैं फिर आप छान कर पी सकते हैं और आप को आराम मिलेगा

अदरक से हमारे सरीर के तत्व मैं जो विषाणुओं होते हैं उनके खिलाफ लड़ने मैं मदद करता हैं जी हैं अदरक से गले की खराश और जो हमारे गले मैं टॉन्सिल्स होते हैं उस से भी आप छुटकारा पा सकते हैं

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सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए घरेलु उपाय

आप सर्दी मैं यह कर सकते हैं जिस से आप हेल्दी रह सकते हैं और सर्दी जुकाम से आप मुक्त होंगे जी हैं मेरी बात ध्यान से पढ़े जैसे आप जब भी घर से बाहार निकले तो गर्म कपडे पहन कर निकले जिस से आप को ठंड नहीं लगेगें और बारिश मैं ना जाये अगर आप गर्म पानी से नहा रहे हैं तो गर्म पानी से ही नहाये ठण्ड गर्म ना करे इस से भी आप की सवास्थ खराब हो सकता हैं

सुबह उठते ही बाहर ना जाये सुबह बहुत ही ज्यादा कोहरा लगा रहता हैं जिस से आप की सवास्थ बिगड़ सकता हैं तो अगर आप सुबह एक्सरसाइज करते हैं तो बहुत अचछी बात हैं लेकिन आप अगर एक्सरसाइज घर पर ही करोगे तो अच्छा होगा जिस से आप को ठंड का सामना नहीं करना पड़ेगा और एक्सरसाइज करने के बाद अगर आप को पसीना आये तो आप पखे के निचे ना जाये उस समय तो सही लगेगा लेकिन फिर आप को सर्दी जुखाम लग सकता हैं जो हम नहीं चाहते हैं

सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए योग करे

जी हैं सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए आप योग कर सकते हैं योग करने से आप को बहुत से फायदे होंगे योग करने का सब से अच्छा समय सुबह शाम हो सकता हैं योग करने से आप का सरीर गर्म रहेगा जिस से आप के मंश्पेशियो मैं आराम मिलता हैं योग करने के लिए एक संत जगह ढूढे जिस से आप को योग करने मैं प्रॉब्लम नहीं होगा और आप मानशिक और शारारिक रूप मजबूत रहोगे और मंश्पेशिओं मैं लचीलापन रहत हैं जी हैं योग करने से श्वशन अच्छा रहता हैं आप पोलूशत्न से बच सकते हो

सर्दियों मैं इस तरह के योग करे

• Hatha yoga
• Shavasana
• Kapalbhati
• Surya namaskaar
• yoga

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पानी ज्यादा से ज्यादा पिये

जी हैं आप ज्यादा से ज्यादा पानी पी सकते हैं लेकिन आप पानी गर्म पियोगे तो सही होगा अगर आप बाहर जाते हैं तो आप पानी थर्मश मैं ले जा सकते जिस से पानी गर्म रहेगा ठंडा पानी तो बिलकुल भी नहीं पीना हैं नहीं तो आप को सर्दी लग सकती हैं पानी पिने से हमारे सरीर मैं हर हिसे मैं पोषक तत्वा आसानी से पहुंच पाते हैं जिस से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता हैं और पाचन तत्र बेहतर होता हैं

जी आप पानी मैं इन चीजों को मिकश करके पी सकते हैं जैसे सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए घरेलू उपाय आप पानी मैं नीबू डाल कर पी सकते हैं और आप नारियल पानी भी पी सकते हैं जो की और भी अचछी बात हैं या पानी मैं शहद मिल कर पी सकते है लेकिन पानी गुन गुना होना चाहिए मैं आप से कह रहा हु की आप की खासी नाक से पानी निकलना बंद हो जायेगा

जी अगर आप गर्म पानी पियोगे तो आप को गर्म महसूस होगा और गर्म पानी से आप की गले की खराश सही हो सकती हैं इस से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता हैं जिस से आप का सरीर अच्छा रहेगा और गर्म पानी पिने से आप के सरीर से टॉक्सिन बाहर निकले हैं पानी पीना बहुत ही अच्छा हैं जल ही जीवन हैं

सर्दी मैं धुप ले और बहुत से फायदे

जी है आप सर्दी मैं धुप ले आप को पुरे दिन मैं जब भी टाइम मिले आप धुप मैं जरुर बैठे जिस से आप को बहुत फायदे होंगे जैसे धुप लेने से विटामिन डी मिलता हैं जिस से हड़िया मजबूत होती हैं अगर आप के हड़िया मजबूत होंगे तो आप को ठंड नहीं लगेगी जी है और भी जैसे धुप लेने से एलर्जी फगल जैसे प्रॉब्लम से बच सकते हैं और इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता हैं आप कम से कम 1 से 2 घंटा धुप ले सकते हैं

आप सर्दियों मैं शहद का सेवन कर सकते हैं

सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए घरेलू उपाय जी हैं आप शहद का सेवन कर सकते हैं सर्दियों मैं जो की बहुत फायदे मंद शहद आप कई तरीके से ले सकते हैं जैसे आप पानी मैं मिक्ष कर के ले सकते जिस से आप की गले की खराश सही कर देती हैं यह बाद हमेशा याद रखना पानी नार्मल होना चाहिए आप को पता होगा दवाइयों मैं भी शहद का उपयोग होता हैं और शहद मैं 80% शुगर होता हैं आप इसका सेवन एक लिमट मैं करे

शहद की तासीर गर्म होता हैं जी की सर्दियों मैं सरीर को गर्म करता हैं और ऊर्जा प्रदान करता हैं शहद मैं विटामिन बी 6 और विटामिन सी पाया जाता हैं शहद से आप की स्किन मैं भी निखार आता हैं मुलायम और चमक आता हैं फेश मैं और नीद भी अचछी आती हैं आप एक दिन मैं 1 से 2 चममच ही खाये

सर्दियों मैं आप हल्दी वाला दूध पिए

जी हैं दोस्तों सर्दियों मैं हल्दी वाला दूध बहुत ही फायदे मंद होता हैं हल्दी वाला दूध का सेवन कई वर्षो से चला आ रहा हैं जब की इन्शान कमजोर हो जाता हैं तो घर वाले भी कहते हैं की हल्दी वाला दूध पी इस मैं एंटीऑक्सीडेंट होता हैं जिस से हमारे सरीर मैं बीमारी से होने से रोकता हैं आप हल्दी पावडर का इस्तेमाल ना करे बल्कि आप कच्चा हल्दी ला कर फिर सूखा कर फिर अच्छे से कूट कर दूध मैं मिला सकते हैं जो की फायदे मंद होगा

हल्दी वाले दूध के फायदे

• इम्युनिटी सिस्टम मजबूत करता हैं
• सरीर मैं ताकत आती हैं
• हड़िया मजबूत होती हैं
• सर्दी से बचावा
• पाचन तंत्र मजबूत होना

आप नार्मल एक्सरसाइज कर सकते हैं

जी हैं दोस्तों आप नार्मल एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे चलना आप सुबह शाम चल सकते हैं आप धुप आने के बाद भी चल सकते हैं आप घर पर स्ट्रेचिंग कर सकते हैं जिस से आप की मांशपेशियां लचीली होगी और सरीर भी गरम रहेगा अगर आप दिन भर बैठे रहोगे तो आप आप को ठंड पगड़ सकती हैं अगर आप फिट रहोगे तो आप को सर्दियों का एहसास नहीं होगा

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