सर्दी में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए

सर्दी में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए सर्दी मैं हमें ऐसी चीज खाना है जो हमरे सरीर मैं ताकत और गर्म करे जिस से हमें सर्दी का एहसास ना हो जी हैं नवंबर का महीना सुरु हो गया अब धीरे – धीरे सर्दी आने वाली है बहुत सारे लोग अपनी हेल्थ की परवाह नहीं करते और वो बीमार हो जाते है जब मौसम चेंज होता हैं हमें बहुत सी प्रॉब्लम आ सकती है जैसे खासी जुकाम नाक बंद होना

जी है लेकिन आप ऐसे प्रॉब्लम से बच सकते है आप को अपने खान पान मैं बहुत जयादा ध्यान देना होगा जैसे गरम पानी पीना पड़ेगा लेकिन ज्यादा गरम ना हो जिस से आप आराम से पी सकते है और अदरक वाली चाय पी सकते है जिस से आप को सर्दी मैं बहुत राहत मिल सकती है आप कोल्ड ड्रिंक पिने से बचे नहीं तो आप का गला खराब हो सकता है अभी आप बिलकुल भी ठंडा या गर्म एकदम से मत खाना जी है दोस्तों अब हम आगे बढ़ते है और बने रहे हमारे साथ आप को बहुत सी इन्फॉर्मेशन मिल सकती है

सर्दी में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए ‘भुने चने और गुड

जी है दोस्तों आप सर्दी मैं भुने चने का सेवन कर सकते है जिस से आप के शरीर मैं ताकत आने की पुरी संभावना है अगर आप के शरीर मैं ताकत रहिगी तो आप को सर्दी का अहसास नहीं होगा इस लिए की भुने चेंने मैं प्रोटीन आयरन फाइबर विटामिन कैल्शियम और भी कई पोषक तत्व पाये जाते हैं जिस से हमारा शरीर गर्म रहता है जिस से हमे ठंडा नहीं होता है

जी है आप भुने चने का सेवन कर सकते है जिस से आप को बहुत फायदे हो सकते है अगर आप इसका सेवन करोगे तो आप का पेट भरा रहेगा जिस से आप का वजन नहीं बढ़ेगा और आप फिट महशुस करोगे और आप भुने चने और गुड़ का सेवन करोगे तो और भी अच्छा रहेगा जिस से आप का शरीर गर्म रहेगा जी है इस बात का आप पूरा ध्यान दे की आप को भुने चने का सेवन अधिक मात्रा मैं ना करे आप प्रतिदिन 50 ग्राम से 60 ग्राम तक खा सकते है जो की आप के लिए अच्छा रहेगा

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अदरक का सेवन करे अपने खाने मैं

सर्दी में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए अदरक का सेवन करे अपने खाने मैं जी है दोस्तों अदरक मैं विटामिन सी, कैल्शियम, जिक, होता है अदरक का सेवन करने से इम्युनिटी को मजबूत करता है जिस से हम सर्दी से बच सकते है आप अदरक का सेवन जैसे चाय मैं कर सकते है और है आप के गले की खराश को मिंटो मैं गायब हो सकता है जो की बहुत ही अच्छा है आप कच्चे अदरक का सेवन भी कर सकते है जो की बहुत फायदेमंद है

आप अदरक का सेवन अपने दाल मैं भी कर सकते है जो की आप के लिए फायदे मंद तो है ही और आप का खाना और भी टेस्टी होता है और आप अदरक का पानी बना कर पि सकते है और आप का पाचन क्रिया भी सही रहता है और आप का स्वस्थ भी अच्छा रहेगा अदरक के बहुत फायदे है मासपेशिया के दर्द मैं आराम देता है अदरक खाने के बहुत फायदे है आप अदरक के सेवन एक सिमित टेक करे

आप सर्दियों मैं घी का सेवन कर सकते है

जी है आप सर्दियों मैं घी का सेवन कर सकते है जी है दोस्तों घी मैं ओमेगा 3 फैटी एसिड विटामिन ए,विटामिन डी,और विटामिन इ, पाया जाता है जो हमारे शरीर को मजबूत बनाता है आप सर्दी मैं घी का सेवन कर सकते है अगर गाय का घी हो तो और भी अच्छा रहेगा लेकिन थोड़ा गाय का घी मिलन थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन गांव मैं 100 % मिल सकता है आप गांव से मगवा सकते जी है यह बात हकीकत है आप यह कर सकते है जीवन मैं सबसे पहले हेल्थ उसके बाद और काम

आप रोटी के साथ घी का सेवन कर सकते है घी हमारे हडियो और मासपेशिया को मजबूत करता है सर्दी में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए आप के लिए सर्दी मैं घी बहुत अच्छा हो सकता हैं बुद्धि बढ़ने मैं मदद करता है स्किन के लिए अच्छा होता है जी है शरीर की ग्रोथ जल्दी हो सकती है

मैं आप को एक छोटी सी कहानी सुनाता हु उत्तराखंड के एक छोटे से पिथौरागढ़ जिले से और कनोरा गाँव से सर्वजीत नाम का व्यक्ति था उन मैं इतनी ताकत थी की वो 1 से 1.5 कुंनटल अकेले उठा देते थे इस लिए की उनहोने बचपन से घी बहुत खाया था वो एक बार मैं कम से कम 250 ग्राम से 500 ग्राम घी पी जाते थे उनहोने अपने आस पास के इलाके मैं अपना रिकॉर्ड बनाया था

मैंने आप को यह कहानी इस लिए सुनाई की घी खाने से हमारे शरीर मैं सच मैं ताकता आती है और हमारे शरीर को गरम करता है लेकिन आप घी का सेवन ज्यादा ना करे जिस से आप को तकलिप हो सकती हैं आप अपने अनुशार खाये 2 से 3 चम्मच खा सकते है जो की अच्छा है

सर्दियों मैं ड्राई फ्रूट खा सकते है

जी है आप सर्दियों मैं ड्राई फ्रूट खा सकते है जैसे बादाम अखरोट तिल काजू किशमिश मुगफली खजूर अंजीर और भी बहुत कुछ जी है जिस से आप को सर्दी मैं एनर्जी महसूस होगा ड्राई फ्रूट मैं कई तरह के पोषक तत्वा पाए पाये जाते है जैसे मैग्नीशियम सेलेनियम आयरन होते है जो हमारे शरीर को ऊर्जा देते है सर्दी जुखाम जैसे बीमारी से बचा सकते है

आप ड्राई फ्रूट का सेवन अगर भीगा कर करोगे तो और भी अच्छा रहेगा भीगा कर ड्राई फ्रूट अंकुरित हो सजाते है जो ज्यादा पोस्टिक होटल है यह दिमाग को भी तेज करने मैं मदद करता है तव्चा के लिए फायदे मंद होता है और बालो के लिए भी अच्छा है आप थोड़ा थोड़ा कर के ड्राई फ्रूट रोज खा सकते है यह आप हर 12 महीनो खा सकते जो की बहुत फायदे मंद है

सर्दियों मैं गर्म मशाले का उपयोग किया जा सकता है

है आप सर्दियों मैं गर्म मशाले का उपयोग कर सकते है क्योकि जो मशाले होते है वो सब जड़ीबूटी होते है जो हमारे लिए बहुत ही फायदे मंद होटल है जैसे कालीमिर्च फयदे मंद हैं गले की जो खराश होटल ही उसे ठीक कर देती है और हानिकारक बैक्टीरिया से बचती है कालीमिर्च का उपयोग आप किसी भी चीज कर सकते है

जी हैं आप सर्दियों मैं लहसुन का उपयोग कर सकते हैं अपने खाने मैं लहुसन को कच्चा भी खा सकते और पका कर भी खा सकते हैं लहसुन पाचन तंत्र को ठीक करता है इन्फेक्शन से लड़ने मैं मदद करता है और हमारे शरीर के जोड़ो के दर्द से रहत दिलाता है

जी है आप सर्दियों मैं हल्दी का सेवन कर सकते हैं हल्दी मैं बहुत सारे पोशाक तत्वा पाये जाते है जैसे विटामिन ए, बिटामिन सी , विटामिन बी 6 , और प्रोटीन आयरन और भी बहुत कुछ हल्दी का सेवन करने से इन बीमारी से आप छुटकारा पा सकते है कैंसर ह्रदय लिवर आप इन बीमारी से बच सकते हैं

और पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है आप हल्दी को दूध के साथ भी पी सकते हो जो शरीर को गर्म करता है और एनर्जी मिलती हैं आप को किसी भी चीज का सेवन का लिमिट तक करना हैं

आप सर्दियों मैं हरी सब्जी का सेवन कर सकते हैं

बिलकुल आप सर्दियों मैं हरी सब्जी का सेवन कर सकते हैं हरी सब्जियों मैं आप को विटामिन, कैल्शियम, फाइबर, खनिज मिलता है जो की लाभ दायक है जिस से शरीर मैं ताकता रहती है जैसे आप इन सब्जियों का सेवन कर सकते है ब्रोकली पालक मेथी सरसो भिड़ी करेला जो आप के शरीर मैं इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है जो की बहुत जरुरी है सर्दियों मैं

क्या सर्दियों मैं सूप पीना सही हैं

हांजी आप सर्दियों मैं सूप पी सकते हैं सूप पिने से शरीर मैं गर्मीं रहती हैं और तापमान संतुलित रहता हैं सूप मैं बहुत तरीके के पोषक तत्व होते हैं विटामिन कैल्शियम होता है और आप का शरीर भी हाइड्रेट भी रहेगा और सूप पिने से अगर आप को जुखाम हैं तो वो भी सही हो सकता हैं

जैसे आप हरी सब्जियों का सूप बना कर पी सकते हैं टमेटो, मशरूम, लहसुन अदरक, चिकन सूप और भी अधिक आप अपने अनुशार बना कर पी सकते हैं जिस से आप को कुकिंग करने का मौका मिल सकता हैं यह इंटरेस्टेड हो सकता हैं

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सर्दी में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए

सर्दियों मैं आप गर्म चीजों का सेवन कर सकते जैसे

गर्म मशाले का सेवन
अंडे
चिकन
मटन
दाल
मुगफली
काजू
अखरोट
हरी सब्जी
दूध

सर्दियों मैं अंडे खा सकते हैं

जी हैं आप सर्दियों मैं अंडे खा सकते हैं जो की अंडे मैं भर पुर प्रोटीन मिलता हैं और विटामिन नुट्रिशन होता हैं और जिस से ताकता मिलती हैं और मंश्पेशियो को रिकवर करने मैं मदद करता हैं आप सुबह शाम दिन मैं कभी भी खा सकते हैं आप अंडे को उबाल कर खा सकते हैं मस्त करके आप एक अंडे को चार हिशो मैं काट ले और फिर सवाद अनुशार आप नमक भी लगा सकते हैं जो की खाने मैं बहुत टेस्टी होता हैं

आप अंडे को आमलेट बना कर भी खा सकते हैं या अंडे का भुजिया आप भुजिया को रोटी के साथ भी खा सकते हैं आप रोजाना 2 से 4 अंडे खा सकते हैं जो की उचित हैं बाकि आप अपने अनुशार खा सकते हैं अंडे सब्जी लोग खा सकते हैं यह अंडे बच्चों के लिए भी अच्छा हैं जिस से जल्दी ग्रोथ हो सकती हैं

आप सर्दियों मैं शहद का सेवन कर सकते हैं

जी हैं आप सर्दियों मैं शहद का सेवन कर सकते हैं शहद हमारे लिए बहुत फायदे मंद होता हैं शहद मैं एंटीबैक्टीरियल होते हैं जो गले की खराश सर्दी जुखाम से रहित दिलाता हैं जी हैं शहद मैं पायी जाने वाली जैसे मैग्नीशियम कैल्शियम मिनरल होते हैं जो हमारे लिए बहुत फायदे मंद होटल हैं

आप शहद को रेगुलर यूज मैं ले सकते हैं आप शहद को इस तरह ले सकते हैं जैसे गुनगुना पानी मैं एक चम्मच मिला कर पी सकते हैं और आप दूध के साथ भी ले सकते हैं आप ब्रेड के साथ ले सकते हैं और शहद से बहुत फायदे होते हैं तव्चा की देख भाल करता हैं पाचन तंत्र सही होता है वजन घटाने मैं मदद मिलती है जी हैं और भूख भी लगती हैं जिस को भूख नहीं लगती उस के लिए बेस्ट हैं