Sharir ko thanda karne ke liye kya khayen आप गमरियो मैं फल और फल का जूस पी सकते है जो की बहुत सही है इस से आप को दो फायदे होंगे एक तो गर्मियों मैं गर्मी का एहसास नहीं होगा और फल से हमारे शरीर मैं बहुत फायदे होते है जो हमारी शरीर की ताकत बढ़ाते है शरीर का ध्यान देना बहुत जरुरी है लोग इस गर्मियों मैं बहुत जयादा बीमार हो रहे है इस लिये की उन का खान पान सही नहीं है मैं आप को बताउगा की शरीर को ठंडा करने के लिए क्या खाएं
जी है दोस्तों ताजे फलों में 72% पानी और सूखे फलों में 20% पानी होता है जो की लाभ दायक है जो की आप गर्मियों मैं भी अच्छी जिंदगी जी सकते हो जो की हर कोई चाहते है गर्मियों मैं सर दर्द और घमोरी जैसी दिखते होती है अगर आप इन प्रॉब्लम से बचना चाहते है तो आप को गर्म चीजों का सेवन कम करना होगा जैसे मसाले चिकन और भी बहुत कुछ आप का जयादा समय ना लेते हुये हम मेन पॉइंट पर आते है आप इस पोस्ट को धयान से पड़े जो आप के लिए बहुत फायदा हो सकता है
Watermelon (तरबूज)
Tarbooj ek aisa fal hai jo pani se bharpoor hota hai जो की गर्मियों के लिये बहुत सही है तरबूज मैं 97% पानी होता जो हमारे शरीर को नमी रखता है तरबूज खाने से शरीर की थकान दूर होती है यह सभी लोगो के लिये फायदे मंद है गर्मियों मैं आप को अपने शरीर का पूरा धयान देना होगा आप को फलो का जूस पीना बहुत जरुरी हो सकता है
तरबूज खाने के कई फायदे हैं, जिसमें एनीमिया को खत्म करने, पेट की समस्याओं को कम करने और पाचन को बेहतर बनाने की क्षमता शामिल है। तरबूज खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसे दिन के किसी भी समय या रात में भी खाया जा सकता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों को आराम देता है।
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Cucumber (खीरा)
खीरा गर्मियों के लिये सब से बेस्ट आहार हो सकता है जो की खीरे मैं भी 95% पानी की मात्रा होती है जिसे आप सलाद के तोर पर खा सकते है Khira fibre se bharpur hota hai jo pachan tantra ko swasth rakhti hai और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करती है। खीरा मैं विटामिन्स और मिनरल्स पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की विभिन्न क्रियाओं में सहायक होते हैं। जो शरीर को स्वस्थ बनाया रखता है
खीरा के फायदे जैसे रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं तव्चा को ताजगी मिलती है और सही रखता है और आप को धुप से बचाने मैं मदद करता है खीरा से वजन कम होता है जो की सही है आप खीरे का जूस बना कर भी पी सकते है आप खीरा का सेवन जयाद से जयाद करे जो आप के लिये ही फायदा होगा
Mint पुदीना
पुदीना एक ठंडा और ताज़ा करने वाला पौधा है जिसे आप अपने आहार में कई तरह से शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक स्वादिष्ट पुदीना पेय बना सकते हैं जो आपके पूरे शरीर को ठंडा कर देगा। पुदीने की चटनी भी घर पर बनाई जा सकती है, पुदीने की पत्तियों को पीसकर और चीनी, नींबू के रस और ठंडे पानी के साथ मिलाकर शर्बत बनाया जा सकता है। यह गर्मियों का पेय है जो ठंडक और ताज़गी प्रदान करता है। इससे आपको राहत मिलेगी।
पुदीना आप हमेशा अपने सेवन मैं ले सकते ऐ आप का पाचन तंत्र सही रखता है पुदीना से मुँह की दुर्गंद से मुकत करता है और वजन कम करने मैं भी मदद करते है पुदीना मैं बिटामिन A पाया जाता है जो की फायदे मंद है
Coconut water (नारियल पानी)
नारियल पानी एक नेचुरल और प्राकृतिक है जो की आप को ताजगी रखने मैं मदद करता है जो की आप को गर्मियों मैं कूल रखता है और हाइड्रेट रखने मैं पूरी मदद करता है आप नारियल पानी का सेवन अगर आप सुबह करोगे तो फायदे मंद हो सकता है नारियल पानी आप को संतुलित बनाया रखता है इस मैं जयादातर विटामिन सी पाया जाता है
नारियल पानी त्वचा को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखता है। इसे पीने से त्वचा में निखार आता है और दाग-धब्बे कम होते हैं। अगर आप व्यायाम करते है तो आप के लिये नारियल पानी अच्छा हो सकता है आप प्रति दिन एक या दो नारियल पानी पी सकते है यह बच्चों या बड़े बुजुर्ग के लिये सेहत मंद हो सकता है इस लिये ये मांसपेशियों की रिकवरी करने में मदद करता है और नारियल पानी को किडनी स्टोन निकालने के लिए अच्छा माना जाता है इसका सेवन एक हद तक ही करे
Lemon water नीबू पानी
Sharir ko thanda karne ke liye kya khayen नीबू पानी गर्मियों के लिये बेस्ट है इस से आप को ताजगी तो मिलेगी ही बल्कि आप ˈपॉज़टिव़् भी रहोगे जिस से आप को प्रॉब्लम जैसी चीज नहीं आयेगी यह शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद करता है जैसे गर्मियों मैं घमौरियां खुजली जैसी समयस्या को मुकत करता है नीबू पानी का सेवन आप कभी भी कर सकते जो आप को फायदा ही करेगा नीबू पानी से इम्यूनिटी बूस्टर बढ़ता है नीबू पानी से आप का पेट भी साफ रहेगा आप ऐसे घर पर ही बना सकते है
समान
- 1 नींबू
- 1 गिलास पानी (ठंडा या नार्मल )
- 1-2 चम्मच शहद या चीनी (आप के अनुशार )
- थोड़े से पुदीना पत्तियाँ
- बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)
विधि
- नींबू को काटकर उसका रस निकाल लें।
- एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाएं।
- स्वादानुसार शहद या चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
- अगर आप चाहें तो इसमें पुदीना पत्तियाँ और बर्फ के टुकड़े डाल सकते हैं।
- ठंडा और ताजगी भरा नींबू पानी तैयार है। इसे तुरंत पिएं।
- यह आप ताजगी महसूस करेगा
Sugarcane juice (गन्ने का रस)
हाइड्रेटिंग और पौष्टिक होने के अलावा, गन्ने का रस गर्मियों में पीने के लिए भी आदर्श है क्योंकि यह आपको ऊर्जा देता है। गन्ने का रस आपको तुरंत ऊर्जा देता है क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा शामिल होती है जिसे आपका शरीर जल्दी से अवशोषित कर सकता है। गन्ने से मिलने वाला फाइबर पाचन तंत्र को अच्छी स्थिति में रखता है।
मूत्रवर्धक के रूप में, गन्ने का रस शरीर से अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद करता है और गुर्दे के कार्य को बनाए रखता है। इसके अतिरिक्त, गन्ने का रस आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। इसमें कैल्शियम और आयरन की उच्च सांद्रता भी होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखती है। गन्ने के रस से आपको लाभ हो सकता है, जो बाजार में आसानी से उपलब्ध है।
Orange juice (संतरा का रस)
संतरा एक स्वादिष्ट फल है और इसका रस बहुत फायदे मंद है और पोषण से भरपूर है संतरा मैं विटामिन सी का स्रोत है आप की त्वचा को स्वस्थ बनाने मैं मदद करता है और आखों की रोशनी बढ़ाने मैं हैल्प करता है संतरे का रस से आप को गर्मियों मैं राहत के साथ फायदे भी होंगे जो की हर किसी को पसंद है हॉस्पिटल मैं पैसा देना से अच्छा आप अपने हेल्थ पर इन्वेस्ट करे जिस से आप हैप्पी रहे
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Aloe vera juice (एलोवेरा का जूस)
एलोवेरा का जूस स्वास्थ्य और सौंदर्य दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका ठंडा प्रभाव होता है और यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है आप इस का सेवन हमेशा कर सकते है इसके बहुत फायदे है एलोवेरा का पौधा आप घर पर ही लगा सकते है इस से पेट की बीमारिया कम होती है और लिवर को स्वस्थ रखता है एलोवेरा आप के चेहरे के लिए सही हो सकता है जैसे घव भरना पिम्पल से मुकत करना और नमी रखना
एलोवेरा जूस रक्त शर्करा के स्तर को भी कम करता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। बाजार में एलोवेरा से बने बहुत सारे उत्पाद आसानी से उपलब्ध हैं, जैसे फॉरएवर लिविंग प्रोडक्ट्स। एलोवेरा से बने सभी उत्पाद खोजने के लिए यह सही जगह है। इस वेबपेज पर जाना सुखद हो सकता है।
Benefits of drinking buttermilk (छाछ पिने के लाभ)
छाछ बहुत अच्छी चीज है जो आप के शरीर को ठंडा और मजबूत बनाने मैं पूरी मदद करेगा अगर आप अपने घर के गाय का छाछ पीयोगे तो छाछ पिने के बाद पानी की कमी को दूर करता है और छाछ में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है छाछ मैं पोषक तत्वों से भरपूर होता है पाचन मैं सुधार होता है
छाछ पीने से एसिडिटी से राहत मिलती है आप छाछ सुबह शाम कभी भी पी सकते है और आप को एनर्जी मिलेगी जिस से आप कोई भी कम आराम से कर सकते है और वजन नियंत्रण करने मैं हैल्प कर सकता है यह बच्चों के लिये भी अच्छा है
Curd दही
Sharir ko thanda karne ke liye kya khayen दही एक बहुत ही पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ है ये आप को गर्मियों से बचने मैं मदद तो करेगा और साथ मैं आप को मजबूत बनाने मैं हैल्प करेगा दही में कैल्शियम और विटामिन डी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।दही आप रोटी के साथ खा सकते है और दही खाने से जो हमारे जीभ मैं छाले पड़ते है उनको सही करता है और पेट की गर्मी को कम करता है जिस से स्वस्थ रह सकते हो
जी हो दोस्तों दही कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और हृदय के स्वास्थ्य को सुधारता है।और दही मैं बिटामिन की मात्रा होती है जो हमारे शरीर के लिये सही है आप इसका सेवन रोज कर सकते है और दही त्वचा की समस्याओं को दूर करता है दही मैं प्रोटीन की मात्रा होती है जिस से हमें एनर्जी प्रदान करती है
FAQ,s
शरीर की गर्मी तुरंत कैसे कम करें?
आप ठंडा पानी पी सकते है और ठंडी चीजों का सेवन कर सकते जिस से शरीर की गर्मी तुरंत कम हो सकती है
कौन सा फल पेट को ठंडा बनाता है?
पेट को ठंडा करने के लिये आप तरबूज का सेवन कर सकते है